Hva betyr dette?
Under søvn slapper musklene i halsen og tungen av, og luftveien blir trangere. Luft som suser gjennom den trange delen, får den bløte ganen, drøvelen og veggene i svelget til å vibrere; snorkelyden er den vibrasjonen. Jo høyere lyden er, jo bredere er området av vev som vibrerer, men styrken forteller deg ikke om pusten din stopper.
Detaljen som skiller snorking fra liknende symptomer, er om lyden går uten brudd. Ved enkel snorking holder lyden samme rytme hele natten, uten avbrudd. Ved tilstander der pusten blir blokkert under søvn, kuttes lyden brått, det er noen sekunders stillhet, og så starter den igjen med et dypt, dempet gisp. De stille pausene, slik den som sover ved siden av deg beskriver dem, sier langt mer enn hvor høy lyden er.
Snorkingen blir høyere når du ligger på ryggen, når du har drukket alkohol og når du bruker legemidler som slapper av musklene. Tett nese, forstørrede mandler, en smal overkjeve og en underkjeve som står lenger tilbake, kan også gjøre luftveien trangere. En tannlege kan se sporene av den innsnevringen i funnene inne i munnen din; om snorkingen din inneholder pustestopp, avgjøres derimot bare av en søvnregistrering.
Snorking er ikke navnet på én enkelt sykdom; den er resultatet av at luftveien har blitt trangere et sted langs veien. Punktene under samler årsakene som finnes oftest hos folk som snorker høyt.
Mulige årsaker
Hva hjelper hjemme?
- Prøv å sove på siden. Når du ligger på ryggen, faller tungeroten bakover, og snorkingen blir tydeligere hos de fleste.
- I timene før leggetid bør du holde deg unna alkohol og sovetabletter tatt uten legens viten; begge slapper av musklene i svelget.
- Er nesen din tett hele tiden, finn ut hvorfor. Å måtte sove med åpen munn gjør snorkingen verre.
- Ikke bruk ferdige antisnorkeapparater kjøpt på nett uten en ordentlig tilpasning; skinner som ikke er laget for din munn, kan flytte tennene dine ut av stilling og belaste kjeveleddet.
- Hvis noen som sover ved siden av deg sier at det finnes pauser der snorkingen stopper og du ikke puster.
- Hvis du våkner om natten og blir kvalt, eller som om du ikke får luft.
- Hvis du sovner om dagen bak rattet eller midt i en samtale.
- Hvis du våkner med hodepine om morgenen og kjenner deg uopplagt hele dagen.
- Hvis blodtrykket ditt ikke vil komme under kontroll tross legemidlene du bruker.
Ofte stilte spørsmål
- Betyr snorking alltid søvnapné?
- Nei. Hos noen som snorker, går pusten uten avbrudd hele natten; dette kalles enkel snorking. Ved apné følges snorkingen av pustestopp. Fordi de to kan høres like ut utenfra, gjøres skillet som regel med en søvnregistrering.
- Demper vektnedgang snorkingen?
- Fettvev rundt halsen trykker på luftveien utenfra, så vektnedgang demper hvor høy snorkingen er hos de fleste. Likevel kan snorking og pustestopp også komme hos slanke folk, så en normal vekt betyr ikke at det ikke finnes et problem.
- Hva kan en tannlege gjøre med snorking?
- En tannlege vurderer innsiden av munnen din og formen på kjevene dine, og fører opp funn som kan gjøre luftveien trangere, som en smal gane, store mandler, bølgede kanter langs tungen og en underkjeve som står lenger tilbake. Om en skinne i munnen er en mulighet, kan først drøftes når en søvnregistrering er gjort og en søvnspesialist har avgjort det.
Innholdet er generell informasjon og erstatter ikke en undersøkelse hos tannlege. Symptomer overlapper mellom ulike tilstander, og en diagnose kan bare stilles klinisk.