Что это значит?
Во сне мышцы шеи и языка расслабляются, просвет дыхательных путей сужается. Воздух, быстро проходящий через суженное место, приводит в колебание мягкое нёбо, язычок и стенку глотки; храп — это и есть их колебание. Чем громче звук, тем шире колеблющаяся ткань, но сила звука не говорит о том, останавливается дыхание или нет.
От похожих жалоб храп отличает непрерывность звука. При простом храпе звук идёт всю ночь в одном ритме, без перерывов. При состояниях, когда дыхание во сне перекрывается, звук внезапно обрывается, наступает пауза в несколько секунд, а затем всё начинается снова с глубоким, глухим вдохом. Эти промежутки тишины, которые описывает спящий рядом человек, говорят гораздо больше, чем громкость звука.
Храп усиливается в положении на спине, после алкоголя и на фоне препаратов, расслабляющих мышцы. Заложенность носа, увеличенные миндалины, узкая верхняя челюсть и смещённая назад нижняя челюсть тоже могут сужать дыхательные пути. Стоматолог может увидеть следы этого сужения по находкам в полости рта; а есть ли при храпе остановки дыхания, решает только исследование сна.
Храп — не название одной болезни, а следствие того, что дыхательные пути где-то сузились. В разделах ниже собраны причины, которые чаще всего встречаются у громко храпящих людей.
Возможные причины
Что помогает дома?
- Попробуйте спать на боку. На спине корень языка смещается назад, и у большинства людей храп усиливается.
- В часы перед сном воздержитесь от алкоголя и от снотворных, принимаемых без ведома врача: и то и другое расслабляет мышцы глотки.
- Если нос заложен постоянно, выясните причину. Необходимость спать с открытым ртом усиливает храп.
- Не пользуйтесь без разбора готовыми противохрапными каппами из интернета: устройство, не подогнанное по вашему рту, может сместить зубы и перегрузить челюстной сустав.
- Спящий рядом человек говорит, что у вас бывают промежутки, когда храп обрывается и вы не дышите.
- Вы просыпаетесь ночью от того, что перехватывает дыхание или вы будто задыхаетесь.
- Днём вы засыпаете за рулём или во время разговора.
- По утрам вы просыпаетесь с головной болью и весь день чувствуете себя невыспавшимся.
- Ваше давление не удаётся удержать под контролем несмотря на приём лекарств.
Частые вопросы
- Храп всегда означает апноэ сна?
- Нет. У части храпящих дыхание идёт всю ночь без перерывов; это называют простым храпом. При апноэ же к храпу присоединяются остановки дыхания. Со стороны оба звучат похоже, поэтому различают их обычно с помощью исследования сна.
- Уменьшит ли храп снижение веса?
- Жировая ткань вокруг шеи сужает дыхательные пути снаружи, поэтому у большинства людей снижение веса уменьшает громкость храпа. И всё же храп и остановки дыхания встречаются и у худых, так что нормальный вес не означает, что проблемы нет.
- Что может сделать стоматолог при храпе?
- Стоматолог оценивает полость рта и строение челюстей и отмечает находки, способные сужать дыхательные пути: узкое нёбо, крупные миндалины, отпечатки по краю языка, смещённую назад нижнюю челюсть. О варианте внутриротового устройства можно говорить только по результату исследования сна и по решению врача, занимающегося медициной сна.
Материал носит общий информационный характер и не заменяет очный осмотр. Симптомы совпадают у разных заболеваний; диагноз ставится только клинически.