این یعنی چه؟
در خواب عضلات گردن و زبان شل میشوند و قطر راه هوایی کم میشود. هوایی که با سرعت از محل تنگ‌شده عبور میکند کام نرم، زبان کوچک و دیواره گلو را به لرزش درمی‌آورد؛ صدای خروپف همین لرزش است. هرچه صدا بلندتر باشد بافتی که می‌لرزد پهن‌تر است، اما شدت صدا نمی‌گوید که تنفس قطع میشود یا نه.
جزئیاتی که خروپف را از شکایت‌های مشابه جدا میکند، پیوستگی صداست. در خروپف ساده صدا در طول شب با همان ریتم و بدون وقفه ادامه دارد. اما در تابلوهایی که تنفس در خواب مسدود میشود، صدا ناگهان قطع میشود، چند ثانیه سکوت برقرار میشود و بعد با یک نفس عمیق و خفه دوباره شروع میشود. این فاصله‌های سکوت که فردِ کنار دستتان توصیف میکند، خیلی بیشتر از بلندی صدا حرف برای گفتن دارد.
شدت خروپف در حالت طاق‌باز، با مصرف الکل و با داروهایی که اثر شل‌کننده عضلانی دارند بیشتر میشود. گرفتگی بینی، بزرگ‌شدن لوزه‌ها، فک بالای تنگ و فک پایینِ عقبرفته هم میتوانند راه هوایی را تنگ کنند. دندانپزشک میتواند نشانه‌های این تنگی را از یافته‌های داخل دهان ببیند؛ اما اینکه خروپف شامل وقفه تنفسی هست یا نه را فقط تست خواب تعیین میکند.
خروپف نام یک بیماری نیست، نتیجه‌ی تنگ‌شدن راه هوایی در جایی از مسیر است. عنوان‌های زیر شایع‌ترین علت‌ها را در افرادی که با صدای بلند خروپف میکنند گرد هم می‌آورد.
علت‌های محتمل
در خانه چه کمکی میکند؟
- به پهلو خوابیدن را امتحان کنید. در حالت طاق‌باز ریشه زبان به عقب می‌لغزد و خروپف در بیشتر افراد پررنگ‌تر میشود.
- در ساعت‌های پیش از خواب از الکل و از قرص خوابی که بدون اطلاع پزشک گرفته شده دوری کنید؛ هر دو عضلات گلو را شل میکنند.
- اگر بینی‌تان همیشه گرفته است علتش را بررسی کنید. اینکه مجبور باشید با دهان باز بخوابید خروپف را بیشتر میکند.
- دستگاه‌های آماده ضد خروپف را که از اینترنت خریده میشوند بدون اندازه‌گیری استفاده نکنید؛ دستگاهی که برای دهان شما ساخته نشده میتواند دندان‌ها را جابه‌جا کند و به مفصل فکتان فشار بیاورد.
- اگر کسی که کنار شما می‌خوابد می‌گوید فاصله‌هایی هست که خروپف قطع میشود و نفس نمی‌کشید.
- اگر شب‌ها با بسته‌شدن راه نفس یا با حالت خفگی از خواب می‌پرید.
- اگر در طول روز پشت فرمان یا هنگام حرف‌زدن خوابتان می‌برد.
- اگر صبح‌ها با سردرد بیدار می‌شوید و در طول روز احساس می‌کنید استراحت نکرده‌اید.
- اگر فشار خونتان با وجود مصرف دارو کنترل نمی‌شود.
پرسش‌های متداول
- آیا خروپف همیشه به معنای آپنه خواب است؟
- نه. در بخشی از افرادی که خروپف میکنند، تنفس در طول شب بدون وقفه ادامه دارد؛ به این حالت خروپف ساده میگویند. اما در آپنه، وقفههای تنفسی همراه خروپف هستند. چون این دو از بیرون شبیه هم شنیده میشوند، تفکیک معمولاً با تست خواب انجام میشود.
- آیا کمکردن وزن خروپف را کم میکند؟
- بافت چربی دور گردن راه هوایی را از بیرون تنگ میکند؛ به همین دلیل کاهش وزن در بیشتر افراد شدت خروپف را کم میکند. با این حال چون خروپف و وقفه تنفسی در افراد لاغر هم دیده میشود، طبیعی بودن وزن شما به معنای نبودن مشکل نیست.
- دندانپزشک درباره خروپف چه کاری میتواند بکند؟
- دندانپزشک داخل دهان و ساختار فک را ارزیابی میکند؛ یافتههایی مانند کام تنگ، لوزه بزرگ، رد دندان در کناره زبان و فک پایینِ عقبرفته را که میتوانند راه هوایی را تنگ کنند یادداشت میکند. اما درباره گزینهی دستگاه داخل دهانی تنها بر پایه نتیجه تست خواب و تصمیم پزشک خواب میتوان صحبت کرد.
این محتوا جنبه اطلاع‌رسانی عمومی دارد و جایگزین معاینه حضوری نیست. علائم میان بیماری‌ها مشترک‌اند و تشخیص تنها بالینی انجام میشود.