Bu ne demek?
Uykuda boyun ve dil kasları gevşer, hava yolunun çapı daralır. Daralan yerden hızla geçen hava yumuşak damağı, küçük dili ve boğaz duvarını titreştirir; horlama sesi bu titreşimdir. Ses ne kadar yüksekse titreşen doku o kadar geniştir, ama sesin şiddeti solunumun durup durmadığını söylemez.
Horlamayı benzer şikâyetlerden ayıran ayrıntı, sesin sürekliliğidir. Basit horlamada ses gece boyunca aynı ritimde, kesintisiz sürer. Uykuda solunumun tıkandığı tablolarda ise ses birden kesilir, birkaç saniyelik bir sessizlik olur ve ardından derin, boğuk bir çekişle yeniden başlar. Yanınızda uyuyan kişinin tarif ettiği bu sessizlik aralıkları, sesin ne kadar yüksek olduğundan çok daha fazla şey anlatır.
Horlamanın şiddeti sırtüstü yatınca, alkol alındığında ve kas gevşetici etkisi olan ilaçlar kullanıldığında artar. Burun tıkanıklığı, büyümüş bademcikler, dar üst çene ve geride konumlanmış alt çene de hava yolunu daraltabilir. Diş hekimi ağız içi bulgularla bu daralmanın izlerini görebilir; horlamanın solunum duraklaması içerip içermediğine ise yalnızca uyku testi karar verir.
Horlama tek bir hastalığın adı değil, hava yolunun bir yerde daralmış olmasının sonucudur. Aşağıdaki başlıklar, yüksek sesle horlayan kişilerde en sık karşılaşılan nedenleri toplar.
Olası nedenler
Evde ne yapılabilir?
- Yan yatmayı deneyin. Sırtüstü yatışta dil kökü geriye kayar ve horlama çoğu kişide belirginleşir.
- Yatmadan önceki saatlerde alkolden ve hekim bilgisi dışında alınan uyku ilaçlarından uzak durun; ikisi de boğaz kaslarını gevşetir.
- Burnunuz sürekli tıkalıysa nedenini araştırın. Ağzınız açık uyumak zorunda kalmak horlamayı artırır.
- İnternetten alınan hazır horlama aparatlarını ölçüsüz kullanmayın; ağza uydurulmamış aygıtlar dişleri yerinden oynatabilir ve çene ekleminizi zorlayabilir.
- Yanınızda uyuyan biri, horlamanızın kesildiği ve nefes almadığınız aralıklar olduğunu söylüyorsa.
- Gece nefesiniz tıkanarak ya da boğulur gibi uyanıyorsanız.
- Gündüz direksiyon başında veya konuşurken uykuya dalıyorsanız.
- Sabahları baş ağrısıyla uyanıyor ve gün boyunca dinlenememiş hissediyorsanız.
- Tansiyonunuz ilaç kullanmanıza rağmen kontrol altına girmiyorsa.
Sık sorulan sorular
- Horlamak her zaman uyku apnesi anlamına gelir mi?
- Hayır. Horlayan kişilerin bir bölümünde solunum gece boyunca kesintisiz sürer; buna basit horlama denir. Apnede ise horlamaya solunum duraklamaları eşlik eder. İkisi dışarıdan benzer duyulabildiği için ayrım genellikle uyku testiyle yapılır.
- Kilo vermek horlamayı azaltır mı?
- Boyun çevresindeki yağ dokusu hava yolunu dışarıdan daraltır; bu nedenle kilo kaybı çoğu kişide horlamanın şiddetini azaltır. Yine de zayıf kişilerde de horlama ve solunum duraklaması görülebildiği için, kilonuzun normal olması sorunun bulunmadığı anlamına gelmez.
- Horlama konusunda diş hekimi ne yapabilir?
- Diş hekimi ağız içini ve çene yapısını değerlendirir; dar damak, büyük bademcik, dilin kenarındaki izler ve geride konumlanmış alt çene gibi hava yolunu daraltabilecek bulguları not eder. Ağız içi aygıt seçeneği ise ancak uyku testi sonucuna ve uyku hekiminin kararına göre konuşulabilir.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel muayenenin yerini tutmaz. Belirtiler birden fazla hastalıkta ortak olabilir; teşhis yalnızca klinik muayene ile konur.