Hva er det?
Snorking er lyden som lages når den bløte ganen, drøvelen og veggene i svelget slapper av under søvn og vibrerer i luftstrømmen. Lyden er ikke en sykdom i seg selv; den viser at luftveien har blitt trangere. Kommer den innsnevringen ikke til det punktet der pusten din stopper, faller ikke oksygennivået i blodet ditt og blir ikke søvnen din brutt opp, kalles bildet enkel snorking.
Ved enkel snorking våkner du vanligvis uthvilt, kjenner ingen søvntrang om dagen, og de rundt deg beskriver ingen pustestopp. Den virkelige byrden faller som regel på den du deler seng med. Likevel er det ingen trøst i seg selv hvor høy lyden er: noen som snorker høyt, kan ha ingen apné, mens noen som snorker lavere, kan ha tydelig apné.
Forskjellen kan ikke kjennes igjen med øyet eller øret. Det som viser om snorkingen er enkel, eller om den går sammen med pustestopp, er en søvnregistrering. Derfor forventes apné å bli utelukket før noen behandling startes hos den som kommer inn om snorking.
Tegn
Du får ikke nødvendigvis alle disse på én gang.
Hvorfor oppstår det?
- 01
At bløtvevet slapper av
Etter hvert som årene går, minker vevsstøtten i ganen og i veggen av svelget, og det blir lettere for dem å vibrere. I de dype stadiene av søvnen faller muskeltonus, og det kan gjøre lyden høyere.
- 02
Tett nese
Allergi, en skjev neseskillevegg og forstørrede neseskjell gjør det vanskeligere for luften å gå gjennom nesen. Når pusten flytter seg til munnen, vibrerer vevet i ganen sterkere, og lyden blir tydeligere.
- 03
Å sove på ryggen
Når du ligger på ryggen, faller tungen og den bløte ganen bakover av tyngdekraften. Hos mange kommer snorkingen bare i denne stillingen, eller den øker tydelig i den.
- 04
Alkohol, vekt og røyking
Alkohol og beroligende midler øker muskelavslappingen. Å legge på seg gjør vevet rundt halsen tykkere. Røyking gir hevelse i slimhinnen i øvre luftvei og gjør innsnevringen dypere.
Hvordan utvikler det seg?
- Av og til
Snorking som bare høres noen netter
Den kommer etter slitsomme dager, etter netter der det er drukket alkohol, eller under en forkjølelse. Når forholdene som gjaldt den natten er borte, roer lyden seg.
- Vedvarende
Snorking hver natt og i alle stillinger
Lyden har blitt fast og letner ikke tydelig når du legger deg på siden. På dette punktet må nesen og formen på svelget vurderes av en lege.
- Mistenkelig
Pustestopp og symptomer på dagtid kommer i tillegg
Følger pustestopp som noen har sett, at du våkner som om du blir kvalt, eller søvnighet på dagtid med snorkingen, regnes bildet ikke lenger som enkel snorking. Det bestilles en søvnregistrering, og saken håndteres under apné.
Hvordan behandles det?
Første skritt er å utelukke apné. Gir ikke sykehistorien din, det de rundt deg har lagt merke til og undersøkelsen nok informasjon, bestilles en søvnregistrering. Støtter prøven enkel snorking, er behandling ikke påbudt; avgjørelsen tas etter hvor mye lyden plager deg. Denne vurderingen gjøres av legen som arbeider med søvn.
Ved enkel snorking kommer endringer i atferd og sovestilling først: å ligge på siden, å heve hodeenden av sengen litt, å unngå alkohol på kvelden, å se på eventuell overvekt og å slutte å røyke. Er nesen din tett, utredes årsaken av en øre-nese-hals-lege; når et allergisk eller strukturelt problem rettes opp, kan lyden bli tydelig lavere.
Når disse skrittene ikke er nok, kan en underkjeveskinne bli aktuell. Skinnen, som holder underkjeven litt framover, lages og justeres på tannlegesiden. I starten kan du merke mer spytt og forbigående ømhet i tennene og kjeveleddet, så det trengs jevnlige kontroller. Kirurgiske muligheter rettet mot ganen og nesen hører til øre-nese-hals-kirurgi.
- At de rundt deg beskriver pustestopp mens du sover
- Å våkne om natten og bli kvalt eller gispe etter luft
- Å kjenne seg søvnig bak rattet om dagen
- At barnet ditt snorker hver natt og sover med åpen munn
Hvordan unngår du det?
- Se på hvor mye alkohol og hvor mange beroligende midler du får i deg om kvelden; begge gjør snorkingen verre.
- Unngå å sove på ryggen; å venne seg til å ligge på siden gjør lyden lavere for mange.
- Ikke la de allergiske og strukturelle problemene som gjør nesen tett, bli stående uløst.
- Følg med på endringer i vekten din; en økning rundt halsen kan virke inn på hvor høy snorkingen er.
Ofte stilte spørsmål
- Betyr høyere snorking et mer alvorlig problem?
- Noe slikt forhold er ikke å forvente. Hvor høy lyden er, avhenger av måten vevet vibrerer på, og den viser ikke om pusten stopper. Noen som snorker høyt, kan ha en normal søvnregistrering, mens noen som snorker lavere, kan ha tydelig apné. Derfor tas avgjørelsen ut fra registreringen og ikke ut fra lyden.
- Hjelper neseplaster og nesespray?
- Kommer innsnevringen fra nesen, kan disse produktene gi midlertidig lindring. Der snorkingen kommer fra ganen eller tungeroten, er ingen tydelig virkning å forvente. Avsvellende spray brukt over lang tid kan også gjøre symptomene verre; spør legen din hvor lenge du bør bruke dem.
- Lages det en underkjeveskinne til alle som snorker?
- Nei. Først slås det fast om det finnes apné, og deretter vurderes tennene, tannkjøttet og kjeveleddet for å se om en skinne passer dem. Er det løse tenner, framskreden tannkjøttsykdom eller et smertefullt kjeveledd, utsettes avgjørelsen om en skinne, eller en annen vei velges.
Innholdet er generell informasjon og erstatter ikke en undersøkelse hos tannlege. Symptomer overlapper mellom ulike tilstander, og en diagnose kan bare stilles klinisk.