Hvorfor rengjøring av tungen fortjener en plass i rutinen din

Det meste av lukten kommer fra bakerst på tungen

Oversiden av tungen er ikke glatt. Mellom de små utvekstene som kalles papiller, ligger et skjermet rom der matrester, døde celler og bakterier samler seg. Når de bakteriene bryter ned proteinrester, slipper de ut svovelgasser, og det meste av det som beskrives som dårlig ånde, består av de gassene. Jo tykkere belegget blir, desto sterkere blir lukten.

Pussing rengjør tannflatene og lar tungen være urørt. Derfor kan en som pusser grundig, likevel våkne med en gammel smak og en tydelig lukt: spyttstrømmen faller under søvn, tungen tørker ut, og belegget tykner over natten. Å drikke vann tynner ut lukten en stund, men løfter ikke belegget.

Du er den som minst sannsynlig legger merke til din egen ånde, fordi nesen venner seg til en stadig lukt i løpet av minutter. At du ikke kjenner noe, betyr ikke at belegget ikke er der.

Tungeskrape eller børste

Begge gjør jobben. En tungeskrape møter overflaten som en bred stripe og løfter mer belegg i ett drag; den rillede flaten på baksiden av mange tannbørster har du allerede i hånden. Bust tar også noe av det, selv om den sprer belegget til sidene framfor å nå inn mellom papillene. For de fleste kommer valget an på hvilket redskap de faktisk kommer til å bruke hver dag.

• Legg skrapen godt bak, og trekk den så framover i én retning; en fram-og-tilbake-bevegelse sprer bare belegget rundt.
• Skyll redskapet under rennende vann etter hvert drag, og start så neste stripe.
• Tre eller fire drag holder for de fleste; stopp når overflaten ser rosa ut igjen.
• Bruker du den rillede flaten på baksiden av en børste, hold samme retning og samme lette trykk.

Hvor langt bak du skal gå

Den delen som bidrar mest til lukt, er den bakre tredjedelen av tungen; den fremre delen holder seg renere av seg selv, fordi den gnis mot ganen når du snakker og svelger. Likevel er det ingen grunn til å nå helt bakerst den første dagen. Å starte på midten og flytte seg omtrent en fingerbredde bakover med noen dagers mellomrom roer brekningsrefleksen gradvis. Trykk trengs heller ikke: belegget er mykt og går av med lett berøring.

Å roe brekningsrefleksen

• Pust inn gjennom nesen og fortsett å puste mens du skraper; å holde pusten gjør refleksen sterkere.
• Rekk tungen så langt ut som den går, slik at den bakre delen flytter seg framover og redskapet holder seg unna halsen.
• Gjør det på tom mage, helst før frokost; en full mage utløser refleksen lettere.
• Starter refleksen, stopp i noen sekunder, og fortsett så en millimeter lenger fram.

Et hvitt belegg er ikke alltid sopp

Det meste av lyst belegg på tungen er vanlige rester: tørr munn, røyking, et kosthold med mest myk mat, munnpusting når nesen er tett og noen medisiner gjør det alle tykkere. Den typen belegg blir tynnere i løpet av noen dager med jevn rengjøring. Munnsopp oppfører seg annerledes: å tørke bort belegget etterlater en rød, øm flate under, og rengjøring alene får det ikke bort. Det dukker oftere opp hos dem som bruker protese, hos folk med tørr munn og der immunforsvaret er svekket.

Når lukten blir værende etter alt dette

Har rengjøring av tungen blitt rutine og lukten fortsatt er der, ligger kilden et annet sted. Tannkjøttbetennelse, karies mellom tennene, gamle fyllinger med åpne kanter, medisiner som setter ned spyttet, mandelsteiner, plager i nese og bihuler og refluks fra magen rykker da fram i køen. Ingen av dem svarer på en tungeskrape; en undersøkelse, og et røntgenbilde der det trengs, viser hvilken som gjelder.

Dette innholdet er til generell informasjon og erstatter ikke en undersøkelse.