Почему язык тоже нужно чистить

Запах чаще всего идёт с задней части языка

Поверхность языка не гладкая. Между мелкими выростами, сосочками, есть защищённое пространство, где скапливаются остатки пищи, отмершие клетки и бактерии. Разрушая белковые остатки, бактерии выделяют серосодержащие газы, и именно они дают основную часть того, что воспринимается как запах изо рта. Чем толще налёт, тем заметнее запах.

Щётка очищает поверхности зубов и не затрагивает спинку языка. Поэтому даже тот, кто чистит зубы тщательно, может проснуться с несвежим вкусом и заметным запахом: во сне слюны выделяется меньше, язык подсыхает, и за ночь налёт становится толще. Вода на время ослабляет запах, но налёт не снимает.

Собственный запах изо рта человек замечает хуже всех: нос привыкает к постоянному запаху за считаные минуты. Если вы ничего не чувствуете, это ещё не значит, что налёта нет.

Скребок или щётка

Работает и то, и другое. Скребок ложится на поверхность широкой полосой и за один проход снимает больше налёта; ребристая подушечка на обратной стороне многих щёток и так у вас в руке. Щетинки тоже что-то снимают, но скорее размазывают налёт в стороны, чем достают между сосочками. У большинства решает не инструмент, а то, чем действительно пользуются каждый день.

• Поставьте скребок ближе к корню и ведите его только вперёд, одним движением; движения туда-сюда только разносят налёт.
• После каждого прохода промывайте скребок под проточной водой и переходите к следующей полосе.
• Трёх-четырёх проходов хватает большинству; остановитесь, когда поверхность снова станет розовой.
• Если вы пользуетесь подушечкой на обратной стороне щётки, сохраняйте то же направление и то же лёгкое давление.

Как далеко заходить

Больше всего запаха даёт задняя треть языка; передняя часть остаётся чище сама по себе, потому что при разговоре и глотании трётся о нёбо. И всё же не нужно с первого дня доставать до корня. Начните с середины и каждые несколько дней смещайтесь назад примерно на ширину пальца: так рвотный рефлекс ослабевает постепенно. Давить тоже не нужно, налёт мягкий и снимается лёгким касанием.

Как ослабить рвотный рефлекс

• Дышите носом и не задерживайте дыхание во время чистки: задержка усиливает рефлекс.
• Высуньте язык как можно дальше, тогда задняя часть выходит вперёд и скребок остаётся дальше от горла.
• Делайте это натощак, удобнее всего до завтрака: на полный желудок рефлекс срабатывает легче.
• Если рефлекс начался, остановитесь на несколько секунд, а потом продолжите на миллиметр ближе к кончику.

Белый налёт не всегда грибок

Светлый налёт на языке чаще всего обычные отложения: сухость во рту, курение, преимущественно мягкая еда, дыхание ртом при заложенном носе и некоторые лекарства делают его толще. Такой налёт истончается за несколько дней регулярной чистки. Кандидоз ведёт себя иначе: если снять налёт, под ним открывается красная чувствительная поверхность, и одной чисткой он не проходит. Чаще он встречается у тех, кто носит съёмные протезы, у людей с сухостью во рту и при сниженном иммунитете.

Если запах не уходит

Когда чистка языка стала привычкой, а запах остался, источник находится в другом месте. На первый план выходят воспаление дёсен, кариес между зубами, старые пломбы с открытыми краями, лекарства, уменьшающие слюноотделение, пробки в миндалинах, проблемы с носом и придаточными пазухами, а также рефлюкс из желудка. Скребком для языка ни одна из этих причин не решается; какая из них ваша, показывает осмотр и при необходимости рентгеновский снимок.

Этот материал носит общий информационный характер и не заменяет осмотр.