Здоровье полости рта у спортсменов

Почему во время тренировки пересыхает во рту

При высоком темпе дыхание учащается, и большинство начинает дышать не только носом, но и ртом. Постоянный поток воздуха сушит губы и поверхность зубов, слюны становится меньше. Слюна защищает рот от кислоты естественным образом: смывает остатки пищи, разбавляет кислоту и помогает поверхности зуба восстановиться. На длинной пробежке или велозаезде во рту сухо часами.

Потеря жидкости с потом усиливает тот же эффект. Чем меньше жидкости в организме, тем гуще и скуднее слюна, и во рту остаётся липкое ощущение. В таком состоянии каждый контакт с кислотой длится дольше обычного. Сам по себе спорт зубы не разрушает; разницу создаёт то, как построен режим питья и перекусов при сухом рте.

В спортивном напитке важен не объём, а частота

Большинство спортивных напитков, соков и газированной воды кислые. Кислота размягчает минералы на поверхности зуба, и это называют эрозией эмали. Выпить бутылку сразу и растянуть её на два часа, отпивая двадцать раз, для зубов совсем не одно и то же. С каждым глотком во рту снова становится кисло, и поверхность не успевает восстановиться. Если на длинной тренировке напиток нужен, делайте глотки в определённые моменты, а не постоянно: тогда кислота работает меньше времени.

• Пейте через определённые промежутки, а не держите бутылку в руке постоянно.
• Не полощите рот кислым напитком и не прогоняйте его между зубами.
• На коротких и средних тренировках большинству достаточно обычной воды.
• Глоток простой воды после напитка разбавляет кислоту, оставшуюся во рту.

Гели и батончики прилипают к зубам

Гели, жевательные пастилки и энергетические батончики содержат много сахара и липнут. В сухом рту эта масса плохо отходит от зуба: она остаётся в бороздках жевательных зубов и между ними. Бактерии превращают сахар в кислоту, и кариес начинается именно здесь. Несколько гелей подряд в день старта оставляют на зубах такой же след, как сладкие перекусы в течение всего дня.

Сразу после тренировки чистить зубы не нужно

Сразу после кислого напитка или геля поверхность зуба ненадолго размягчена. Чистка в этот момент может стереть размягчённый слой. Обычный совет такой: сначала прополоскать рот простой водой, а чистку отложить на 30–60 минут. За это время слюна разбавляет кислоту и поверхность снова твердеет.

Если чистить зубы перед душем после тренировки уже вошло в привычку, достаточно поменять порядок. Для утренних тренировок есть удобное решение: почистить зубы до занятия, а после него только прополоскать рот водой. Чистка дважды в день пастой с фтором остаётся основой ухода и в спорте.

Капа в контактных видах спорта

В боксе, регби, хоккее, баскетболе и скейтборде, то есть везде, где возможен удар, капа снижает число сломанных зубов и разбитых губ. Готовые модели размягчают в горячей воде и формуют, прикусывая их. Капа, сделанная стоматологом по слепку, прилегает точнее и заметно меньше мешает дышать и говорить.

Капа защищает, только пока она во рту; в спортивной сумке она не смягчает ни одного удара.

Первый час после удара по зубам

Если зуб выбит полностью, действуйте без промедления. Держите его за коронку, за видимую белую часть, и не трите и не чистите корень. Если на нём заметна грязь, коротко ополосните его в молоке или холодной воде. По возможности верните зуб в лунку и мягко прикусите чистую ткань; если не выходит, храните его в молоке. Обратитесь к врачу в тот же день, желательно в течение первого часа.

Молочный зуб на место не возвращают: если вдавить его в лунку, можно повредить постоянный зуб под ним. Если зуб сломан или расшатался, сохраните отломок и всё равно покажитесь врачу в тот же день. Отсутствие боли после удара не значит, что всё в порядке: повреждение ткани внутри корня может проявиться и через несколько недель.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez.