Suun terveys urheilijalla: mihin kannattaa katsoa

Miksi suu kuivuu treenissä

Kovassa vauhdissa hengitys tihenee, ja useimmat hengittävät nenän lisäksi myös suun kautta. Jatkuva ilmavirta kuivattaa huulet ja hampaiden pinnat, ja sylkeä erittyy vähemmän. Sylki on suun luontainen suoja happoa vastaan: se huuhtoo ruoantähteet pois, laimentaa happoa ja auttaa hampaan pintaa toipumaan. Pitkällä juoksu- tai pyörälenkillä suu voi pysyä kuivana tuntikausia.

Hikoilun myötä menetetty neste vaikuttaa samaan suuntaan. Kun nestettä on kehossa vähemmän, sylki sakenee ja sitä on niukemmin, ja suuhun jää tahmea tunne. Tällöin jokainen happokosketus kestää tavallista pidempään. Urheilu itsessään ei pilaa hampaita; eron tekee kuivan suun ympärille rakentuva juoma- ja välipalarytmi.

Urheilujuomassa ratkaisee toistuvuus

Useimmat urheilujuomat, mehut ja limsat ovat happamia. Happo pehmentää hampaan pinnan mineraalia, ja ilmiötä kutsutaan eroosioksi. Pullon juominen kerralla ja saman pullon venyttäminen kahteen tuntiin kahdenkymmenen kulauksen verran eivät ole hampaille sama asia. Jokainen kulaus tekee suusta uudelleen happaman, eikä pinta ehdi toipua. Jos pitkällä treenillä juoma on tarpeen, rajaa juominen selkeisiin hetkiin: silloin happo vaikuttaa lyhyemmän aikaa.

• Juo tietyin välein sen sijaan, että pitelet pulloa kädessä ja siemailet jatkuvasti.
• Älä pyörittele hapanta juomaa suussa äläkä vedä sitä hammasväleihin.
• Lyhyillä ja keskipitkillä treeneillä useimmille riittää pelkkä vesi.
• Kulaus vettä juoman jälkeen laimentaa suuhun jääneen hapon.

Geelit ja patukat tarttuvat hampaisiin

Geelit, purutabletit ja energiapatukat sisältävät paljon sokeria ja tarttuvat kiinni. Kuivassa suussa massa irtoaa hampaan pinnalta huonosti: se jää poskihampaiden uurteisiin ja hammasväleihin. Suun bakteerit muuttavat sokerin hapoksi, ja reikä saa alkunsa juuri siitä. Peräkkäin otetut geelit kilpailupäivänä jättävät hampaisiin saman jäljen kuin sokerinen napostelu pitkin päivää.

Älä harjaa heti treenin jälkeen

Heti happaman juoman tai geelin jälkeen hampaan pinta on hetken pehmentynyt. Harjaus juuri silloin voi hangata pehmenneen kerroksen pois. Tavallinen ohje on huuhdella ensin pelkällä vedellä ja siirtää harjausta 30–60 minuutilla. Sinä aikana sylki laimentaa hapon ja pinta kovettuu uudelleen.

Jos harjaus ennen treenin jälkeistä suihkua on jo tapa, riittää että vaihdat järjestystä. Aamutreeniin sopii käytännöllinen ratkaisu: harjaa ennen treeniä ja huuhtele jälkeenpäin vain vedellä. Harjaus kahdesti päivässä fluorihammastahnalla pysyy hoidon perustana myös urheilijalla.

Hammassuoja kontaktilajeissa

Nyrkkeilyssä, rugbyssa, jääkiekossa, koripallossa ja skeittauksessa eli kaikkialla, missä isku on mahdollinen, hammassuoja vähentää hampaiden murtumia ja huulivammoja. Kaupan valmismallit pehmennetään kuumassa vedessä ja muotoillaan puremalla. Hammaslääkärin jäljennöksen mukaan tehty suoja istuu tarkemmin ja haittaa hengitystä ja puhetta selvästi vähemmän.

Hammassuoja suojaa vain silloin, kun se on suussa; treenikassissa se ei vaimenna yhtään iskua.

Ensimmäinen tunti iskun jälkeen

Jos hammas irtoaa kokonaan, toimi viivyttelemättä. Tartu hampaaseen kruunusta eli näkyvästä valkoisesta osasta äläkä hankaa tai harjaa juurta. Jos siinä on näkyvää likaa, huuhtele se lyhyesti maidossa tai kylmässä vedessä. Jos pystyt, aseta hammas takaisin omaan kuoppaansa ja pure kevyesti puhdasta liinaa; muuten säilytä sitä maidossa. Hakeudu hoitoon samana päivänä, mieluiten ensimmäisen tunnin sisällä.

Maitohammasta ei aseteta takaisin: sen painaminen kuoppaan voi vahingoittaa alla olevaa pysyvää hammasta. Jos hammas on lohjennut tai heiluu, ota palanen talteen ja mene silti vastaanotolle samana päivänä. Kivuttomuus iskun jälkeen ei tarkoita, että kaikki on kunnossa: juuren sisällä olevan kudoksen vaurio voi tulla esiin vasta viikkojen kuluttua.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez.