Szczotkowanie przed śniadaniem czy po nim

Co decyduje o kolejności

Nie ma jednej właściwej godziny na poranne szczotkowanie. Kto szczotkuje przed śniadaniem, nie zaczyna dnia z płytką pozostałą z nocy. Kto szczotkuje po nim, usuwa to, co zostawił posiłek. Prawdziwa różnica bierze się z tego, co jesz i pijesz przy stole.

Co daje szczotkowanie przed śniadaniem

Wydzielanie śliny spada w czasie snu, a usta wysychają. Bakterie w tych godzinach mnożą się swobodnie, a płytka osadza się na powierzchni zęba, dlatego rano usta czują się szorstkie. Szczotkowanie przed śniadaniem zdejmuje tę płytkę. Fluor z pasty też dociera do zębów przed posiłkiem, więc w trakcie jedzenia na szkliwie leży cienka warstwa ochronna.

Co daje szczotkowanie po śniadaniu

Po posiłku szczoteczka wyjmuje to, co zostaje między zębami i w bruzdach zębów bocznych. Jeśli był dżem, miód, słodzone płatki albo cukier w herbacie, cukier spędza mniej czasu na szkliwie. Oddech też czuje się świeższy. Kiedy nic na stole nie jest kwaśne, szczotkowanie zaraz po śniadaniu nie sprawia kłopotu.

Kwaśne śniadanie opóźnia szczotkowanie

Kwaśne potrawy i napoje na chwilę zmiękczają powierzchnię szkliwa. To nie jest nieodwracalne uszkodzenie: ślina w ciągu minut neutralizuje kwas, a powierzchnia znów twardnieje. Poszczotkuj jednak w tym miękkim oknie, a odrobina zmiękczonej powierzchni się zetrze. Kiedy powtarza się to przez lata, szkliwo się ścieńcza, a zęby wcześniej reagują na zimno.

• Sok pomarańczowy, grejpfrutowy i cytrynowy
• Gorące napoje z cytryną i napary owocowe
• Napoje gazowane i smakowa woda gazowana
• Dressingi z octem i kiszonki
• Kwaśne owoce, takie jak kiwi, ananas i cytrusy

Po czymś kwaśnym powszechną praktyką jest odczekanie 30–60 minut przed szczotkowaniem. W międzyczasie możesz przepłukać usta czystą wodą, która rozcieńcza kwas; szklanka mleka albo plasterek sera dodatkowo pomagają go zneutralizować. Żucie gumy bez cukru zwiększa wydzielanie śliny, a szkliwo dochodzi do siebie wcześniej.

Kiedy trwa spór o poranek, to wieczorne szczotkowanie po cichu wypada z rytuału, a właśnie ono przygotowuje jamę ustną na godziny, w których śliny jest najmniej.

Refluks, suchość w ustach i poranne mdłości

Czasem kwas przychodzi z wnętrza ciała, a nie ze śniadania. Jeśli kwas żołądkowy dociera nocą do jamy ustnej albo jeśli poranne mdłości kończą się wymiotami, szczoteczka użyta w chwili przebudzenia pracuje na szkliwie, które już jest zmiękczone. W takie poranki bezpieczniej najpierw przepłukać usta obfitą ilością wody i odłożyć szczoteczkę na chwilę. Tam, gdzie w ustach jest uporczywie sucho, ślina gorzej trzyma kwas w ryzach, więc popijanie wody w ciągu dnia liczy się tyle samo co czekanie. Jeśli to się powtarza, sprawę warto poruszyć z lekarzem.

Co liczy się bardziej niż zegar

Spór o porę nie powinien przesłaniać samego szczotkowania. Dwie minuty, dwa razy dziennie, pastą z fluorem rozstrzygają znacznie więcej niż godzina na zegarze. Przepłukanie ust wodą po szczotkowaniu zmywa fluor, który zostawiła pasta; wyplucie pasty i niepłukanie zostawia go więcej na zębach. Czyszczenie przestrzeni międzyzębowych dociera do powierzchni, w które szczoteczka nie wejdzie.

Ta treść ma charakter ogólnoinformacyjny i nie zastępuje badania.