Чистить зубы до завтрака или после

У обеих привычек есть основания

Единственно верного часа для утренней чистки не существует. Тот, кто чистит зубы до завтрака, не начинает день с ночным налётом. Тот, кто чистит после, убирает то, что осталось от еды. Обоснованы оба варианта, а настоящую разницу создаёт то, что вы едите и пьёте за столом.

Что даёт чистка до завтрака

Во сне слюны выделяется меньше и во рту становится сухо. В эти часы бактерии размножаются спокойно, на поверхности зубов копится налёт, и поэтому утром рот кажется шершавым. Чистка до завтрака снимает этот налёт. К тому же фторид из пасты попадает на зубы ещё до еды, и во время завтрака на эмали остаётся тонкая защитная плёнка.

Что даёт чистка после завтрака

После еды щётка достаёт то, что застряло между зубами и в бороздках жевательных зубов. После варенья, мёда, подслащённых хлопьев или чая с сахаром сахар проводит на эмали меньше времени. Дыхание тоже становится свежее. Если на столе нет ничего кислого, чистка сразу после завтрака никаких неприятностей не создаёт.

Кислый завтрак отодвигает щётку

Кислые продукты и напитки на короткое время размягчают поверхность эмали. Это не необратимое повреждение: слюна выравнивает среду за считаные минуты, и поверхность снова твердеет. Но если чистить именно в этом мягком промежутке, часть размягчённого слоя стирается. Когда это повторяется годами, зубы становятся тоньше и быстрее реагируют на холодное.

• Апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный сок
• Горячие напитки с лимоном и фруктовые чаи
• Газированные напитки и ароматизированная минеральная вода
• Заправки с уксусом и маринованные овощи
• Кислые фрукты: киви, ананас, цитрусовые

После кислого принято выждать 30–60 минут и только потом чистить зубы. За это время можно прополоскать рот простой водой, выпить стакан молока или съесть кусочек сыра: и то и другое помогает нейтрализовать кислоту. Жевательная резинка без сахара усиливает слюноотделение, и эмаль восстанавливается быстрее.

Пока идёт спор об утренней чистке, вечерняя тихо выпадает из привычки, хотя именно она готовит рот к часам, когда слюны меньше всего.

Рефлюкс, сухость во рту и утренняя тошнота

Иногда кислота приходит не с завтраком, а изнутри. Если ночью желудочный сок попадает в рот или утренняя тошнота заканчивается рвотой, щётка сразу после пробуждения работает по уже размягчённой эмали. В такие утра безопаснее сначала прополоскать рот большим количеством воды и на время отложить щётку. При постоянной сухости во рту слюна хуже сдерживает кислоту, поэтому вода в течение дня значит не меньше, чем ожидание. Если это повторяется часто, такую ситуацию разумно обсудить с врачом.

Что важнее часа на будильнике

Спор о времени не должен заслонять саму чистку. Дважды в день по две минуты пастой с фторидом решают гораздо больше, чем время на часах. Если после чистки прополоскать рот водой, фторид от пасты смывается; если пасту сплюнуть и не полоскать, на зубах его останется больше. Очистка промежутков между зубами достаёт до поверхностей, куда щётка не заходит.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez.