Oddychanie przez usta i jak wpływa na twój sen

Dlaczego usta otwierają się w nocy

Jeśli nos jest zatkany, organizm wybiera najłatwiejszą drogę i usta się otwierają. U części osób nos jest drożny, ale utrwalił się nawyk: w dzień przez nos, przez usta po zaśnięciu. Leżenie na plecach też pozwala żuchwie zsunąć się do tyłu, a wargi rozchylają się same.

Budzenie się z suchością w ustach

Wydzielanie śliny jest i tak najniższe w nocy. Kiedy usta zostają otwarte, przepływające przez nie powietrze wysusza to niewiele, co zostało. Język i podniebienie są jak papier, a wargi się sklejają. Zapach, który czujesz po przebudzeniu, zaczyna się właśnie tu: bakterie spędzają noc w suchej jamie ustnej, bez śliny, która by je spłukała.

• Uczucie suchości i szorstkości na języku i podniebieniu
• Oddech najsilniejszy, zanim umyjesz zęby
• Budzenie się nad ranem po szklankę wody
• Popękane wargi i drapanie w gardle

Co zęby tracą, gdy śliny jest mało

Ślina robi więcej, niż tylko nawilża. Rozcieńcza kwas po posiłkach, wnosi minerały z powrotem w szkliwo i stale zmiata warstwę bakterii. Kiedy tej ochrony brakuje przez wiele godzin z rzędu, próchnica zaczyna się wcześniej wzdłuż linii dziąsła przednich zębów oraz wokół mostów i aparatów, gdzie czyszczenie i tak jest kłopotliwe. Dziąsła w suchej okolicy łatwiej czerwienieją i krwawią przy szczotkowaniu.

W nocy śliny i tak jest najmniej, więc przy otwartych ustach zęby są właśnie wtedy najsłabiej chronione.

Dlaczego nos się zatyka

Pyłki, kurz domowy, przeziębienie, które nie chce ustąpić, i dym papierosowy obrzmiewają błonę śluzową nosa. U dzieci migdałek gardłowy i migdałki podniebienne zwężają przestrzeń, przez którą musi przejść powietrze. U dorosłych to samo robi skrzywiona przegroda albo przerośnięte małżowiny nosowe. Porządkuje to laryngolog, a alergią zajmuje się osobno. Kiedy nos się udrożni, usta często zamykają się w nocy same.

Co zmienia się u dzieci

Kiedy dziecko latami oddycha przez usta, język spoczywa nisko, zamiast opierać się o podniebienie. Bez tego podparcia podniebienie rośnie wąskie i wysokie, szczęce brakuje miejsca, a zęby wyrzynają się stłoczone. Żuchwa może ustawić się bardziej do tyłu, a wargi stykają się tylko z wysiłkiem. Przednie zęby pozostają suche, a brzeg dziąsła wygląda na trwale czerwony. Wcześnie wychwycone, i nos, i zgryz można załatwić, dopóki wzrost jeszcze trwa.

• Spanie z otwartymi ustami i wilgotna poduszka
• Chrapanie, niespokojne przewracanie się, pocenie się w łóżku
• Ciężkie poranki, dzienne rozkojarzenie i drażliwość
• Trwale czerwony brzeg dziąsła przy przednich zębach i suche wargi

Chrapanie to nie to samo co bezdech senny

Przy chrapaniu powietrze wprawia w drgania miękkie tkanki zwężonych dróg oddechowych. Przy bezdechu sennym oddech zatrzymuje się całkowicie na krótkie chwile, człowiek wybudza się, nie wiedząc o tym, a wzorzec powtarza się wiele razy w ciągu nocy. Z zewnątrz oba brzmią podobnie, ale skutki nie są takie same. Odróżnić je i zdecydować, czy potrzebne jest badanie snu, może tylko lekarz. Tam, gdzie w grę wchodzi aparat noszony w ustach, planują go razem dentysta i lekarz medycyny snu.

Ta treść ma charakter ogólnoinformacyjny i nie zastępuje badania.