Zdrowie jamy ustnej w okresach stresu: na co uważać

W okresach stresu najpierw zmieniają się nawyki

W wymagającym okresie pierwszą rzeczą, która zmienia się w jamie ustnej, nie jest szkliwo, lecz nawyk. Trzymanie żuchwy w napięciu przez cały dzień, dociskanie zębów w nocy, pomijanie wieczornego szczotkowania, częstsze sięganie po coś słodkiego: to zwykłe reakcje na presję. Każda z nich dotyka tych samych zębów i zwykle przychodzą razem. Dlatego okres stresu rzadko ujawnia się jako jeden objaw.

Dlaczego zaciskanie i zgrzytanie się nasilają

Zaciskanie ma dwie postacie. W ciągu dnia to nawyk, który przechodzi niezauważony: górne i dolne zęby przez godziny opierają się lekko o siebie, gdy patrzysz w ekran, prowadzisz albo próbujesz skończyć jakąś pracę. Nocne zaciskanie nie ma nic wspólnego z siłą woli; powstaje w czasie snu, a do rana prawie nic z niego nie zostaje w pamięci. Normalnie zęby stykają się tylko na krótko, w czasie żucia i przełykania. Skutek w obu przypadkach jest ten sam: mięśnie żuchwy pracują znacznie dłużej niż zwykle.

Poranek zdradza nocne zaciskanie

Większość osób poznaje to raczej po tym, jak czuje się poranek, niż po jakimkolwiek dźwięku. Objawy są najwyraźniejsze w pierwszej godzinie albo dwóch po przebudzeniu i blakną w ciągu dnia. Jeśli rozpoznajesz siebie w kilku poniższych punktach, twoje noce mogą mijać z zaciśniętymi zębami.

• Zmęczone albo sztywne mięśnie żuchwy w chwili przebudzenia
• Ból głowy zaczynający się w skroniach i obecny, gdy otwierasz oczy
• Nowa wrażliwość na zimno i coraz bardziej płaskie powierzchnie żujące
• Blada linia wzdłuż wnętrza policzka i odciski zębów na brzegu języka
• Ktoś śpiący obok słyszący w nocy odgłos zgrzytania

Szyna nocna chroni ząb; nie zatrzymuje zaciskania

Szyna nocna to twarda albo miękka nakładka, która wchodzi między górne i dolne zęby. Jej zadaniem jest rozłożyć siłę żucia na szerokiej powierzchni, tak żeby ścierała się szyna, a nie szkliwo. Zaciskanie trwa, gdy szyna jest w ustach; jedyne, co się zmienia, to uszkodzenie, które bierze ząb. Szynę wykonuje się z wycisku pobranego przez lekarza dentystę, więc pasuje do twoich zębów. Szynę szczotkuje się co rano i przechowuje sucho.

Rutyna higieny wypada pierwsza

Pominięte szczotkowanie to najcichszy skutek ciężkiego okresu. Poranne zwykle przetrwa, a wieczorne znika, tymczasem to wieczorne ma większe znaczenie, bo w czasie snu wydzielanie śliny spada. Zostaw nić albo szczoteczkę międzyzębową bez użycia przez kilka dni, a dziąsło zacznie krwawić; omijanie wtedy szczoteczką krwawiącego miejsca tylko pogarsza sprawę.

Zmienia się też jedzenie. Długie godziny pracy rozkładają kawę, napoje energetyczne i słodycze na cały dzień. Ząb obciąża częstość, a nie ilość: po każdej przekąsce w ustach przez pewien czas panuje kwaśne środowisko, a przy dziesięciu przekąskach te okresy się sumują. Godziny żucia gumy też zmuszają do pracy mięśnie żuchwy, które już są zmęczone.

Afty, suchość w ustach i dziąsła

Afta to mała rana z białym środkiem i czerwoną obwódką, zwykle wewnątrz policzka albo pod językiem. Pojawia się częściej w wymagających tygodniach; wyzwalają ją przygryzienie policzka, zbyt mocne szczotkowanie i krótkie noce. Większość aft goi się sama w ciągu 1–2 tygodni. Suchość w ustach to osobna sprawa: w miarę spadku śliny słabnie naturalna ochrona, a próchnica i kłopoty z dziąsłami zaczynają się łatwiej.

Szkliwo ściera się latami, a zmęczony mięsień żuchwy czuć następnego ranka; dlatego zaciskanie ujawnia się najpierw w mięśniu, a nie na zębie.

Objawy, które nie poczekają

Większość objawów ustępuje, gdy rutyna się uspokoi, ale niektóre nie poczekają. Jeśli żuchwa blokuje się w otwarciu albo w zamknięciu, jeśli usta nie otwierają się na szerokość dwóch palców albo jeśli jest obrzęk twarzy razem z gorączką, zgłoś się po pomoc stomatologiczną albo lekarską tego samego dnia. Afta, która nie zagoiła się w dwa tygodnie, złamany ząb i ból budzący w nocy też wymagają obejrzenia bez zwłoki. Przypisanie któregokolwiek z nich zaciskaniu opóźnia znalezienie przyczyny.

Ta treść ma charakter ogólnoinformacyjny i nie zastępuje badania.