Mundgesundheit in stressigen Zeiten: worauf zu achten ist

Stress erreicht den Zahn über das Verhalten, nicht direkt

In einer anstrengenden Phase ändert sich im Mund zuerst nicht der Schmelz, sondern die Gewohnheit. Den Kiefer den ganzen Tag angespannt halten, nachts die Zähne aufeinanderpressen, das Putzen am Abend ausfallen lassen, öfter zu etwas Süßem greifen: das sind gewöhnliche Reaktionen auf Druck. Jede dieser Gewohnheiten trifft dieselben Zähne, und sie treten meist gemeinsam auf. Deshalb zeigt sich eine stressige Phase im Mund selten an einem einzigen Zeichen.

Warum Pressen und Knirschen zunehmen

Pressen gibt es in zwei Formen. Tagsüber ist es eine Gewohnheit, die kaum auffällt: Ober- und Unterkiefer liegen stundenlang leicht aufeinander, während Sie auf den Bildschirm schauen, Auto fahren oder eine Aufgabe zu Ende bringen wollen. Nächtliches Pressen hat mit dem Willen nichts zu tun, es entsteht im Schlaf, und am Morgen bleibt davon fast nichts in Erinnerung. Normalerweise berühren sich die Zähne nur kurz, beim Kauen und beim Schlucken. Das Ergebnis ist in beiden Fällen dasselbe: Die Kaumuskeln arbeiten sehr viel länger als sonst.

Nächtliches Pressen verrät sich am Morgen

Die meisten merken es nicht am Geräusch, sondern daran, wie sich der Morgen anfühlt. In der ersten Stunde nach dem Aufwachen sind die Zeichen am deutlichsten, im Lauf des Tages lassen sie nach. Wenn Sie sich in mehreren der folgenden Punkte wiedererkennen, verbringen Sie die Nacht womöglich mit zusammengepressten Zähnen.

• Müde oder steife Kaumuskeln direkt nach dem Aufwachen
• Kopfschmerz, der an den Schläfen beginnt und schon beim Augenöffnen da ist
• Neu aufgetretene Empfindlichkeit auf Kaltes und flacher werdende Kauflächen
• Eine helle Linie innen an der Wange und Zahnabdrücke am Zungenrand
• Jemand, der nebenan schläft, hört nachts ein Knirschen

Die Aufbissschiene schützt den Zahn, das Pressen beendet sie nicht

Die Aufbissschiene ist eine harte oder weiche Abdeckung zwischen Ober- und Unterkiefer. Ihre Aufgabe ist es, die Kaukraft auf eine breite Fläche zu verteilen, damit der Abrieb an der Schiene stattfindet und nicht am Schmelz. Mit eingesetzter Schiene wird weiter gepresst; anders ist allein der Schaden, den der Zahn nimmt. Die Schiene wird nach einem Abdruck in der Zahnarztpraxis angefertigt und passt dadurch zum eigenen Gebiss. Eine fertig gekaufte Abdeckung, die nicht passt, kann den Biss verändern. Die Schiene wird jeden Morgen geputzt und trocken aufbewahrt.

Zuerst leidet die tägliche Pflege

Das ausgefallene Zähneputzen ist die leiseste Folge einer harten Phase. Morgens wird meist geputzt, abends fällt es aus, dabei ist der Abend wichtiger, denn im Schlaf fließt weniger Speichel. Bleiben Zahnseide oder Interdentalbürste ein paar Tage liegen, fängt das Zahnfleisch an zu bluten; wer die blutende Stelle dann mit der Bürste umfährt, macht es schlimmer.

Auch das Essen ändert sich. Lange Arbeitstage verteilen Kaffee, Energydrinks und Süßes über den ganzen Tag. Belastend ist weniger die Menge als die Häufigkeit: Nach jeder Kleinigkeit bleibt der Mund eine Weile sauer, und bei zehn Zwischenmahlzeiten summieren sich diese Zeiten. Stundenlanges Kaugummikauen beansprucht Kaumuskeln, die ohnehin müde sind.

Aphthen, trockener Mund und Zahnfleisch

Eine Aphthe ist eine kleine Wunde mit weißem Grund und rotem Rand, meist innen an der Wange oder unter der Zunge. In anstrengenden Wochen tritt sie häufiger auf; auch auf die Wange beißen, zu kräftig putzen und kurze Nächte lösen sie aus. Die meisten Aphthen heilen innerhalb von 1–2 Wochen von selbst ab. Ein trockener Mund ist etwas anderes: Je weniger Speichel, desto schwächer der natürliche Schutz, und Karies wie Zahnfleischprobleme beginnen leichter.

Bis der Schmelz abgetragen ist, vergehen Jahre, ein müder Kaumuskel dagegen ist am nächsten Morgen zu spüren; deshalb zeigt sich Pressen zuerst im Muskel und nicht am Zahn.

Welche Zeichen nicht warten dürfen

Die meisten Beschwerden lassen nach, sobald der Alltag ruhiger wird, manche aber dürfen nicht warten. Wenn der Kiefer offen oder geschlossen blockiert, wenn der Mund keine zwei Finger breit aufgeht oder wenn eine Schwellung im Gesicht mit Fieber zusammenkommt, lassen Sie das noch am selben Tag zahnärztlich abklären. Auch eine Wunde im Mund, die nach zwei Wochen nicht verheilt ist, ein abgebrochener Zahn und Schmerz, der nachts weckt, müssen ohne Aufschub angesehen werden. Wer das dem Pressen zuschreibt, verzögert die Suche nach der Ursache.

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